Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi powiedzieć, czy wynik dobry (około 4 kg, ale sylwetkowo było delikatnie widać różnicę), ale będę za jakiś czas redukował i zastanawiałem się czy lepiej by było ckd czy high carb? Łączyć to z IF? Lepiej aeroby czy interwały? (2 razy w tygodniu) (83 kg, 16 % bf, endo) podbijam Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-04-06 01:31:01 Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. otrzymałeś. nie ma to żadnej różnicy, jesz tak jak lubisz 2. zbilansowana dieta to właśnie high carb. 1,6-2g białka na kgmc, 0,8-1g tłuszczu i reszta węgli. CKD nie, bo możesz sobie krzywdę zrobić, if to kwestia wygody.
high carb to jedynie pozostaje Ci do normalnej potrawy dowalić węgli, najlepiej ryz makaron, np jak wcinasz spagetti to zamiast 100g makaronu dajesz 200.
brzuszek mnie boli od High Carb pierwszy tydzień był kiepski i miałam wrażenie jakbym w 3 miesiącu ciąży była tak mi brzuch wywaliło, teraz jest już lepiej.
ale kurde moja wina, że teraz takie cienkie są, jak mnie kiedyś lędźwiówka rypała jak cholera to osczędzałam ile mogłam no i mam %-) Dotka, licze, high carb i bardzo dobrze, tu się skupić trzeba i wczuć w dany mięsień ;-) Ruda, no ładny avatar :-D
ja mam dzisiaj diete low-fat i low-białko, za to za****ście high-carb przez cały dzień tylko odrobina rosołku i gyrosa z kuraka, pozatym naprzemiennie serniczek i piernik Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-12-26 21:40:22
witajcie, co sądzicie o przejscu z ckd (już psychika klęka) na diete typowo high carb (przy ograniczeniu tł do np 50g). wyszłoby 6g ww na kg mc i jakies 200g białka (2.5 na kg)
witajcie, co sądzicie o przejscu z ckd (już psychika klęka) na diete typowo high carb (przy ograniczeniu tł do np 50g). wyszłoby 6g ww na kg mc i jakies 200g białka (2.5 na kg) :) ciekawe pytanie ktoś (JA!) zadał :P za każdą odpowiedź niosącą ze sobą wiedzę - podziękuję ;)
witajcie, co sądzicie o przejscu z ckd (już psychika klęka) na diete typowo high carb (przy ograniczeniu tł do np 50g). wyszłoby 6g ww na kg mc i jakies 200g białka (2.5 na kg) :) ciekawe pytanie ktoś (JA!) zadał :P za każdą odpowiedź niosącą ze sobą wiedzę - podziękuję ;) Tak czy siak kiedyś byś przeszedł na taką dietę,więc czemu nie ? Jak sie [...]
witajcie, co sądzicie o przejscu z ckd (już psychika klęka) na diete typowo high carb (przy ograniczeniu tł do np 50g). wyszłoby 6g ww na kg mc i jakies 200g białka (2.5 na kg) :) ciekawe pytanie ktoś (JA!) zadał :P za każdą odpowiedź niosącą ze sobą wiedzę - podziękuję ;) Tak czy siak kiedyś byś przeszedł na taką dietę,więc czemu nie ? Jak sie [...]
1 oczywiście że możesz 2 ten przepis dla jakieś diety high carb nie ma tłuszczy i dużo ww brak warzyw średnio jak na dzien bez treningu ale jak jesteś ekto czasem możesz zarzucić 3 zmieszaj z warzywami i będzie ok albo zapij szybko wodą
rysiu 10 dni i już ładowanie. pisane 1000000000 razy ładowanie low fat/high carb 50 fetu reszta ww białko też trzeba sie starać nisko. pozatym ładowanie po 3 tyg. nie po 10 bez sensu. postaraj sie trzaskasz saa pomyśl o zdrowiu przemęcz sie te 3 tyg.
siema. na redukcji przy stałej kaloryczności co dzień, metodą high carb opłaca się robić ładowania w postaci jednego dnia, w którym wykracza się poza zapotrzebowanie?